co na redukcji

[...] zamulić apetyt. u mnie się to sprawdzało. metformina spowalnia wchlanianie glukozy wiec nawet z prostych cukrow można zrobić węgłe złożone w całkowitym streszczeniu. Na redukcji metformina hamuje synteze glukozy w watrobie, co oznacza mniejszy rozpad aminokwasow i ich konwersje w glukoze. Jasne że są zwolennicy i przeciwnicy , ja należę do [...]

[...] wolniej. Trawią się wolniej co daje efekt antykataboliczny, ale niestety obciąża układ pokarmowy i powoduje mniejszą absorbcję składników odżywczych. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat237159/ Raczej trzymaj się rozsądnej ilości posiłków zgodnej z kalorycznością i nie musi to być 8 na redukcji Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-17 15:15:12

Okej, dzięki za odpowiedz. Co do redukcji to chodziło mi wyłącznie o tkankę tłuszczową.(zależy mi na budowie ciała typu Sergio Ramos który ma poziom tłuszczu okolo 7-8 i bmi około 22 a mimo to nie jest jakimś chudzielcem tylko wygląda na umięśnionego) A wysikanie można nazwać tragedia tyle że zaczynałem od 40kg wiec jednak jakiś postęp jest. A co [...]

[...] wystarczy zapytać na kuchni o skład posiłku i gramaturę. Oni to wiedzą bo muszą dzielić mniej więcej po równo na talerze. Jeśli jesteś na masie nie widzę problemu aby zwyczajnie podrzucać produkty spoza tego co dostaniesz. A jak na redukcji... jedz to co Ci dadzą, aktywność w ciągu dnia podbij do maxa i licz na to że będziesz w deficycie :D

Co myślicie?? Lubię jeść, ale nie mogę, bo jestem na redukcji. Aaa... miałeś na myśli trening. Wybacz, ale muszę się upewnić. To obwodówka? Czemu podczas pompek bolą mnie bardziej ręce(gł tric i naramienny) niż klata?? Kwestia adaptacji i wczucia w ruch, za jakiś czas będziesz lepiej czuł klatkę piersiową. Czy przy tak małej ilości powtórzeń jest [...]

[...] mięśnie ( na wadze powinna być większa różnica z powodu utraty także wody tak? ) - kwestia indywidualna, ale zawsze leci woda, tłuszcz i trochę mięśni ( przy dobrej diecie spadki mogą i nawet powinny być niewielkie) czy na reduckji pić podczas ćwiczeń isostar czy mam nie dostarczać paliwa podczas treningu? (na redukcji woda bardziej wskazana)

Zalezy od organizmu. Ja praktycznie na redukcji obcinam wegle do minimum. Na poczatek mam tylko owsiane w sniadaniu, w dalszej czesci jade bez zrodel wegli. Dorzuc rano troche wsianych. Powinno byc ok. / co do rozlozenia BTW zalezy czy chcesz zbilansowana* czy LC**. * B 200g T 90g W reszta **B 200g W 50-80g T reszta

moge ci tylko napisac co dziala na mnie, ja ponizej 4g wegli na kilo zchodze w dol oczywiscie obcinam stopniowo docelowo na redukcji mam ok 2,5-3g wegli na kilo, 3do 4 g białka i 0,2 do 0,5g tłuszczy, pamietaj ze musisz sam wyczuc swoj organizm

[...] kiedyś, zawsze były oparte na mniejszej podaży węglowodanów a większej białka. Lepiej białka na mnie reagowało podczas ćwiczeń na siłowni czy to na macie. Więcej energii miałem po prostu. A teraz na redukcji to trochę się zaniedbałem fast foodami , noga w gipsie , 0 ruchu i smieciowe jedzenie. Ale ok. Dzięki , to w takim razie włącze Cm3.

[...] zapytaj w dziale Zdrowie albo Uroda, tam dużo zajmują się sprawami trądziku i co go wspomaga, a co nie. Przeczytaj na ulotce jakie są skutki uboczne i z czym reaguje tetracykilna. Mi się wydaje, że pod warunkiem, że działanie leku nie polega na redukcji syntezy białka w organiźmie to nie ma prawa w żaden inny sposób zaszkodzić w kulturystyce.

[...] rozstępów?? Może jakieś magiczne pigułki na suchą skórę?? Jest sens brać kolagen, albo witaminę E?? Kremy odrzucam, dużo paprania, zero efektów. co do wahań wagi, sam to zakładałem, ale na redukcji zawsze przestrzegam, żeby nie spadać za szybko(dieta zbilansowana, zasada 1kg/tydzień)... Zmieniony przez - marwin88 w dniu 2011-01-07 17:51:17

[...] sesji wypije carbo(vitargo)to mam ochote i energie na kolejny trening.nie ma bata abym pił coś innnego niż carbo+glutamine+bcaa po treningu.nie wiem jak sie ma sprawa na redukcji ale mysle ze te 20-30g carbo nikomu nie zaszkodzi szczegolnie po ciezkim treningu. A ten ktory przychodzi pisać smsa na siłowni pomiedzy seriami z gory jest skazany [...]

Chyba po to zeby uzupelnic glikogen po treningu wlasnie tanimi WW a nie bialkiem. Bo po co marnotrawic czesc bialka na uzupelninie glikogenu? Wydaje mi sie, ze na redukcji spokojnie starczylo by jakies 0.5g na 1kg masy ciala(w porcji po treningowej) oczywiscie wliczajac to w pule calodziennego zapotrzebowania. p.s. Jak tam ten link do badan? [...]

Nie wiemy jak wygladasz, wiec nie doradzimy ci co będzie lepsze. W każdym razie na redukcji trening siłowy jest także ważny (ba, nawet zaraz po diecie najważniejszy).

King mam pytanko, napisales ze na redukcji nie ma przeciwwskazań co do kreatyny to wiem, tylko jak by to połączyć z termogenikiem np TSE w dawce 6 kaps dziennie + Nitrobolon II Energ~ + Monohydrant czy wystarczy sam Nitro?

Nie znam się na redukcji więc proszę o pobłażanie w razie błędów :) Skuteczny by był taki tydzień redukcjii . Ćwiczenia siłowe normalnie na mase Pon cwiczenia silowe , aeroby , cwiczenia na posladki Wtorek Cwiczenia na posladki Sroda cwiczenia silowe , aeroby , cwiczenia na posladki Czwartek cwiczenia na posladki Piatek cwiczenia silowe , aeroby [...]

czytalem gdzies na forum (co prawda o starym tescie) ze przydalo by sie wziasc tribulusa po... a pyutam czysto teoretycznie narazie bo puki co jestgem na redukcji jeszzcze przez jakis czas wiec ankieta bedzie zbedna bo napewno ulegnie zmianie ;) PZDR

Dieta jedz co chcesz, czyli brak diety? %-) Dodaj około 400kcal i obserwuj obwody ciała. W zależności od ich zmian koryguj kcal. Do zera kalorycznego, czy aktualnego bilansu kalorii na redukcji ?

no dokładnie 2,5 .I teraz jeszcze mięśnie mi sie zastały ;-/ do wiosny bym poleciał na redukcji ale ****a zima jest i co mam napierdzielać na stacjonarnym ?? na siłce .A na dodoatek mam swoją siłke w domu która nie ma rowerka :( to co jechać redukcje do marca a potem z ta kretą próbować??

[...] 3-4 x 20-15 --> śmieszne cieżary ale zrobione, maszynę musiałem zmienić. 7. cardio - orbitrek 26 min, 360 kcal przebiegłem 5,4 km;-) Ogólnie ciało już wie że jest na redukcji bo jakiś taki obolały chodzę. żyły na bicku to standard, na ramionach jak cokolwiek złapię w ręce to też wychodzą. zaczynam być powoli zadowolony a będzie jeszcze [...]